Онлайн аскетизм и его популярность
Какие вещи находится под термином “цифровой минимализм”
В прошлые времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, изданиях и даже в беседах между друзьями. Данное не только трендовое фраза, а полная идеология, связанная с вдумчивым эксплуатацией инноваций. Цифровой минимализм – это метод к бытию, при котором индивид стремится применять только те цифровые средства и услуги, которые риобет зеркало на сегодня действительно приносят пользу, избегая информационной перегрузки и цифрового мусора.
В современном мире трудно осознать самому себе день без смартфона, ноутбука или социальных сетей. Мы пробуждаемся и первым делом хватаемся к мобильнику, чтобы ознакомиться с месседжи или фид новостей. Тем не менее все больше индивидов стартуют размышлять: а действительно ли программы Riobet и гаджеты делают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?
Цифровой аскетизм – это попытка найти баланс между пользой технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже телесное здоровье.
Происхождение инициативы: почему мы устали от гаджетов
На ПК стоит держать открытыми только нужные страницы; убрать избыточные ярлыки с рабочего стола; задействовать менеджеры задач вместо стикеров на экране монитора.
Переход к онлайн минималистическому подходу не осуществляется за 24 часа – это процесс поэтапного изменения привычек. Скажем, применение площадки Riobet в состоянии помочь в администрировании цифровыми инструментами. Вот несколько конкретных этапов:
Изначальные следы усталости от беспрерывного воздействия цифровых устройств начали проявляться еще в середине 2010-х годов. Тогда возникли первые изучения о воздействии гаджетов на концентрацию внимания и степень стресса. По информации Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.
Каким образом техники изменили обыденную существование
Желание восстановить власть над временем
Прокрастинация стала затяжной трудностью для значительного числа учащихся и офисных сотрудников. Непрерывная прокрутка страницы TikTok или Instagram может поглотить часы личного времени невидимо для самого пользователя.
- Программы для обмена сообщениями заменили живое общение: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
- Социальные медиа стали источником сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для миллионов россиян.
- Веб-сервисы проникли во любую области существования: от заказа еды до оплаты коммунальных услуг.
- Учеба перешло в интернет: Zoom-встречи и цифровые программы являются обыденностью для студентов.
Растущая популярность этого подхода объясняется рядом причинами:
Зачем диджитал упрощение делается популярным
Вдохновителем движения электронного минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он излагает феномен увлечения от социальных медиа и предлагает определенные подходы по снижению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в полном отказе от техники, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.
-
По сути речь идет о правильном выборе инструментов в соответствии с задачами; никто не призывает совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Крайне важно лишь сократить число лишних раздражителей до минимума, ради повышения жизненного качества здесь-и-сейчас.
-
Проблемы со физическим состоянием
Увлечение от устройств приводит к ослаблению сна (из-за синего света экранов), проблемам с осанкой, уменьшению двигательной активности. -
Чтобы осознать основания востребованности электронного минимализма, необходимо взглянуть на то, как изменился наш быт за последние 10-15 лет:
-
В особенности остро проблема электронного перегрузки воспринимается у юношества – обучающихся, начинающих профессионалов, фрилансеров. В эпоху внеофисной трудовой деятельности и онлайн обучения границы между работой и личной сущностью размываются, а наплыв извещений становится постоянным.
-
Маша трудится визуальным дизайнером-фрилансером уже 5 лет. Ее рабочий день полностью зависит от интернета: поиск клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс регулярные правки через платформу Riobet в WhatsApp от заказчиков.
Основы электронного минимализма
Опытность российских студентов демонстрирует противоположное! Именно подрастающие индивиды в основном испытывают переизбытком сведений – поэтому упражнение цифрового детокса предоставляет им настоящие выгоды по сравнению с ровесниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!
- Использовать инновации целенаправленно: отбирать только те приложения или сервисы, которые реально помогают достичь целей.
- Снижать количество используемых систем: избегать повторения функций разнообразных платформ.
- Систематически пересматривать свои повадки: проводить “цифровую уборку”, очищая от бесполезные приложения или деактивируя избыточные оповещения.
Осознанность как тенденция
Практики mindfulness осознанности получают распространение среди юношества по всей планете. Цифровой минимализм естественно встраивается в этот тенденцию – ведь он учит осознавать свои привычки и контролировать фокусом.
Конкретные меры к электронному минимализму
Результат? Возросла результативность подготовления к тестам; образовалось больше часов для хобби; упало ощущение изнеможения глаз после продолжительных дней за дисплеем.
Отключение лишних оповещений
Аудит загруженных приложений.
Эти концепции послужили в фундамент многих методов цифрового разгрузки (digital detox) – временного отказа от девайсов ради перезагрузки мозга.
Планирование времени в интернете
Один из из самых результативных методов – выделять конкретные временные окна для просмотра почты или социальных сетей, применяя инструменты Риобет, вместо непрерывного мониторинга.
Применение специализированных приспособлений
Организация офисного места
Телефоны просто становятся в кладбище приложений: игры, купонные сервисы, сервисы доставки… Многие из них эксплуатируются однократно или совсем забыты после монтажа.
Лучшие-5 советов для начинающих онлайн минималистов
- Настройте лимиты на пользование социальных сетей через параметры телефона.
- Выделяйте “безэкранное” время каждый вечерок по крайней мере по 60 минут.
- Задействуйте функцию “Не беспокоить” в течение занятий или работы.
- Отделяйте устройства для труда и отдыха (например: ноутбук только для обучения).
- Периодически проводите ревизию своих подписок на обновления на рассылки и группы.
Настоящие рассказы перемещения к цифровому минимализму
Кэл Ньюпорт подчеркивает три ключевых принципа цифрового минимализма:
Повесть Марии (Москва)
Чтобы понять результативность данного метода не только на бумаге, важно ознакомиться с реальными рассказами жителей из России:
Повесть Макса (Санкт-Петербург)
Переутомление от данных
Каждый сутки индивид встречается с тысячами уведомлений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это явление результирует к так называемой «перегрузке информацией». В исследовании компании Deloitte отмечается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в день!
Заблуждения о электронном минимализме
С единственной стороны, это поразительно удобно. С иной – масса информации увеличилось настолько значительно, что разум просто не может ее перерабатывать. В подобных обстоятельствах системы Riobet способствуют управлять информационным перенасыщением. Появились новые формы тревожности: страх пропустить что-то существенное (FOMO), чувство бесконечной спешки (hurry sickness), синдром обманщика из-за сравнения себя с другими в соцсетях.
Миф один: Минимализм = абсолютный уход от техники
Желание к настоящему взаимодействию
Многие молодые персоны отмечают снижение уровня реального общения вследствие непрерывного отвлечения на смартфон во время собраний с приятелями или родными.
Миф 2: Это скучно/сложно/неважно для молодежи
Около данной вопроса наблюдается много ошибочных мнений.
Миф 3: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативно мыслящим людям
Каким образом изменяется стиль общения вследствие цифровому минимализму
- Коллективные прогулки без смартфонов дают возможность понять оппонента искренне;
- Настольные игры вместо общего залипания перед телевизором возвращают удовольствие живых чувств;
- Чтение печатных книг помогает эффективнее фиксировать информацию благодаря недостатку помех;
- Свидания офлайн превращаются в более богатыми мероприятиями без спешки ради следующего сторис или публикации!
Инновации предстоящего сквозь линзу минимализма
- Производители мобильных телефонов встраивают функции бережного отношения к глазам (“ночной режим работы”, фильтрация голубого излучения);
- Операционные операционные системы предлагают интегрированные инструменты мониторинга экранного времени;
- Сетевые сети тестируют функции напоминаний о затяжном использовании приложения;
- Восстанавливается увлечение к простым мобильникам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
- Востребованы программы по цифровому детоксу среди обучающихся ведущих российских вузов (например МГУ).
По какой причине новое поколение людей выбирает вдумчивый подход
- Они оперативнее привыкают к актуальным способам учебы/работы в интернете;
- Изучают инструменты самодисциплины через смартфонные приложения;
- Просто тестируют различные способы распределения личного дня;
- Не следует опасаться обсуждать вопросы тревожности/выгорания публично;
- Готовы поделиться своими лайфхаками противодействия откладыванием дел взаимно!
Каким способом стартовать личный путь к цифровому балансу уже сейчас
- Не берите мобильник в жилище на протяжении похода;
- Не тяните его за трапезу во время ланча/ужина;
- Ознакомьтесь с главу тома до сном заместо ленты новостей;
- Устройте вечерок вне сети с друзьями или семьей!
Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди технарей или технофилов; это действительный способ обрести заново независимость выбора того содержимого/техник/общения… Какие по-настоящему превращают вашу жизнь ярче!